日常護(hù)乳可以有效預(yù)防胸部下垂。在走路、坐著、站立時(shí)，保持挺胸收腹非常重要，這樣可以使胸部保持挺拔。睡覺(jué)時(shí)不要俯臥，出色是仰臥或側(cè)臥，讓胸部得到充分休息。切記，晚上睡覺(jué)一定要摘下胸罩，不要戴著胸罩過(guò)夜，這樣會(huì)對(duì)乳房造成傷害，增加患乳腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)。建議：斷奶后進(jìn)行豐胸工作非常重要，每天抽出一些時(shí)間進(jìn)行豐胸按摩。按摩時(shí)可以使用乳房豐滿霜，并按照正確的按摩手法逐步按摩乳房，刺激乳腺發(fā)育，使乳房更加豐滿挺拔。媽媽斷奶后要經(jīng)常按摩乳房，否則容易出現(xiàn)下垂現(xiàn)象，失去彈性。

　　一：推拿方法

　　1.用左手從右乳房下側(cè)沿胸圍曲線往右側(cè)上方，以畫八字的方式滑至左邊乳房，再換右手為左乳房重復(fù)此動(dòng)作。

　　2.雙手同時(shí)由下向上輕拍右邊乳房下半部，再換左邊重復(fù)此動(dòng)作，每次輕拍15下。

　　二：牛油果奶汁

　　豐胸食物中，牛油果富含不飽和脂肪酸，可以增加胸部組織彈性，維生素A有助于促進(jìn)女性激素分泌，維生素C可以預(yù)防胸部變形，而維生素E則有助于胸部發(fā)育。同時(shí)，鮮奶和核桃富含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，可以促進(jìn)乳房海綿體膨脹，對(duì)豐胸也有一定結(jié)果。

　　豐胸吃法：牛油果半個(gè)，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用

　　三、沐浴水療按摩

　　沐浴過(guò)程中短時(shí)間的低溫刺激乳房，能改善乳腺組織營(yíng)養(yǎng)，提高張力，促進(jìn)其生長(zhǎng)。利用水對(duì)胸部的沖擊按摩作用，還能讓乳暈顏色及乳房形狀更加漂亮。

　　招數(shù)詳解：沐浴時(shí)利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。洗完后，趁著身體微熱時(shí)，擦上滋潤(rùn)露，按摩胸部。

　　四、營(yíng)養(yǎng)按摩雙效合一

　　在進(jìn)行豐胸按摩時(shí)，使用優(yōu)質(zhì)的乳房霜是必不可少的。因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)和按摩結(jié)合起來(lái)，才能有效地實(shí)現(xiàn)快速豐胸。小編在微信中推薦了幾款結(jié)果很不錯(cuò)的乳房霜。,豐胸按摩的主要原理是通過(guò)刺激胸部，促進(jìn)腺體和內(nèi)分泌的活動(dòng)，增加腦下垂體激素的釋放，刺激卵巢，促進(jìn)乳腺細(xì)胞的活躍，從而促進(jìn)乳房的發(fā)育。同時(shí)，按摩還可以增加生命液流向胸部，為乳腺輸送更多營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到豐胸的結(jié)果。首先，將乳房和頸部均勻涂抹上乳房霜，然后用指尖從乳房下方開(kāi)始，沿著乳房輪廓向內(nèi)做圓弧狀的按摩動(dòng)作，每個(gè)部位至少按摩二十次。接著，用手從下往上、由外向內(nèi)提升乳房，然后將按摩延伸到胸部上方和頸部，手法仍然是向上提升，按摩20分鐘左右。

　　科學(xué)研究豐胸美乳的較好是方式：

　　平板支撐豐胸美乳

　　技巧詳細(xì)解釋：雙膝閉合跪在地面上，雙腳伸展，向前仰身，雙手觸地與肩同寬，保持背部挺直和臀部緊致;逐漸彎曲手臂直到胸部接觸地面，然后緩慢地將身體推起，回到起始位置。為了保持胸部肌肉持續(xù)的過(guò)度緊張，在移動(dòng)到高點(diǎn)時(shí)不完全伸直腕關(guān)節(jié)，重復(fù)10次。做這個(gè)訓(xùn)練時(shí)，胸部一定要挺起，不要放松，腹部肌肉收緊，當(dāng)身體學(xué)會(huì)下降時(shí)，腰部不要下垂。 成果分析：盡管這個(gè)姿勢(shì)有些復(fù)雜，但它已被確認(rèn)為較快速的豐胸健身運(yùn)動(dòng)。如果養(yǎng)成每天做的習(xí)慣，不僅可以豐胸美乳，還可以改善小腹。事實(shí)上，仰臥起坐本身并不能使胸部變大，因?yàn)槿榉績(jī)?nèi)沒(méi)有肌肉。但通過(guò)鍛煉可以使乳房下的肌肉增長(zhǎng)，肌肉的增加會(huì)突顯乳房，使胸部看起來(lái)更豐滿，而且確實(shí)增強(qiáng)了彈性。

　　游水豐胸美乳

　　伎倆詳細(xì)說(shuō)明：訓(xùn)練蝶泳和自由泳。成果剖析：游水也是一個(gè)非常好的豐胸運(yùn)動(dòng)，壓力能胸部按摩，還能夠依靠水里滑動(dòng)胳膊充足擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。

　　淋浴水療按摩

　　技巧詳細(xì)介紹：在淋浴時(shí)使用淋浴花灑，輪流用溫水和冷水由下向上清洗，刺激胸部。洗凈后，利用身體發(fā)熱時(shí)，涂抹滋養(yǎng)露，對(duì)胸部進(jìn)行按摩。結(jié)果分析：曾寶儀豐胸的方法之一是在淋浴時(shí)用自來(lái)水按摩胸部。短期內(nèi)的超低溫刺激，可以改善乳腺組織的營(yíng)養(yǎng)成分，增強(qiáng)支撐力，促進(jìn)其生長(zhǎng)發(fā)育。利用水對(duì)胸部的沖擊按摩結(jié)果，還可以使乳暈顏色和乳房形狀更加美觀。

　　在了解科學(xué)研究中豐胸美乳的較佳方式后，應(yīng)用這種豐胸方法時(shí)，需要注意長(zhǎng)期性的進(jìn)行，并且每天都要堅(jiān)持。只有這樣，女性乳房的改善才會(huì)得到很不錯(cuò)的幫助。此外，在女性豐胸過(guò)程中，飲食搭配也至關(guān)重要，增加番木瓜等食材的攝入，對(duì)豐胸美乳也有著實(shí)際的結(jié)果。